มื้ออาหาร | เมนูอาหาร |
อาหารเช้า | ข้าวต้มปลา / น้ำกีวี / ฝรั่ง ข้าว = คาร์โบไฮเดรต ปลา = โปรตีน น้ำกีวี = น้ำ ฝรั่ง = วิตามิน |
อาหารกลางวัน | ข้าวผัดหมู / น้ำส้มคั่น ข้าว = คาร์โบไฮเดรต หมู = โปรตีน ผัก(แครอท) = วิตามิน น้ำมัน = ไขมัน น้ำส้มคั่น = น้ำ+วิตามิน |
อาหารเย็น | แกงส้มชะอมทอด/ น้ำแดง แกงส้ม = วิตามิน+เกลือแร่+โปรตีน ชะอมทอด = ไขมัน+วิตามิน ข้าว = คาร์โบไฮเดรต น้ำแดง = น้ำ+เกลือแร่ |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น